冬春天节，孕妇更应注意平衡饮食才能保证孕期胎儿和母体的需要。湖北襄樊中医医院产科主任石萍提醒，此时各种营养素之间的比率要适合，既要热量适合，又要类型齐全。


妊娠早期（妊娠1～3个月），早期胎儿成长缓慢，体重平均天天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。妊娠中期（4～6个月），胎儿成长增加，体重天天平均增加10克，各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期（妊娠7～9个月），此时胎儿成长非常快，其中又以32～38周时成长最快，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别看重妊娠末期的营养补充。


一般需要孕妇的膳食应尽量包含以下各类食品，并保证肯定的数目。

1.谷类（米、面及杂粮）：每天400～500克。

2.豆类及豆制品：每天50～100克。

3.肉、禽、鱼等动物性食品：每天50～150克。

4.鲜奶：每天250～500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。

5.蔬菜及水果：每天400～500克新鲜蔬菜，100～200克水果。

6.烹调植物油：每天15～20克。


孕妇的膳食除依据我们的饮食习惯安排以外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补；荤素比率要适合，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果；少吃辛辣刺激的食物；不可多吃盐；不喝生的牛奶、羊奶；少喝咖啡（咖啡因能抑制胎儿成长，致使胎儿体重偏低）；最好不喝酒，更不可吸烟。